Продукты для здоровья волос

Продукты для здоровья волосСамое важное для здоровья волос — употребление полезных продуктов. В современном мире множество средств для ухода за волосами промышленного производства: это различные шампуни, бальзамы, маски и т.д. Многочисленные глянцевые журналы пестрят заголовками, побуждающими к покупке разрекламированных товаров. Телевизионные ролики и радиопрограммы изобилуют рекламой всевозможных «волшебных» средств. Но на самом ли деле обещаемый эффект появится? Почему так мало информации о пользе продуктов для здоровья волос и о питании организма изнутри?

Как панцирь для черепахи служит предохраняющим барьером, так и кожа человека защищает от внешних воздействий и питается изнутри. Наша кожа выводит вредные вещества и шлаки и не позволяет проникнуть ненужным веществам внутрь огранизма. Подумайте, как много токсичных соединений впиталось бы, если бы кожа все впускала в организм. Возникло бы мгновенное отравление от обычной прогулки! Но этого не происходит.
Таким образом, мы понимаем, что польза от рекламируемых средств не настолько велика, как нам пытаются внушить и не могут все вещества, которые содержит рекламируемый товар, впитаться. В первую очередь необходимо обращать внимание на питание организма изнутри продуктами, которые богаты важными для здоровья волос витаминами. Ведь мы не втираем кашу в область желудка, чтобы она проникла через кожу. Мы едим кашу на завтрак, чтобы она проникла внутрь и усвоилась организмом. Одни лишь косметические средства не могут оказать того влияния, которое имеет внутреннее питание. Фолликулы на голове снабжаются теми веществами, из которых состоит ваш завтрак, обед и ужин.

Какие продукты действительно несут пользу для наших волос?

Топ-10 продуктов для здоровья волос

1. Обезжиренное красное мясо

Из-за нехватки железа волосы могут поредеть и начинают усиленно выпадать. Мясо содержит железо и незаменимые жирные кислоты,
необходимые для здоровья волос. Недостаток железа и незаменимых жирных кислот может привести к сухости кожи и волос, перхоти,
ломкости ногтей, общему снижению иммунитета.
Железо содержат также яичные желтки, сухофрукты, бобовые.

2. Творог

Творог -важный поставщик кальция и белков. Ешьте творог на завтрак. Например, можно приготовить творожную запеканку,
сырники или оладьи.

3. Овощи и фрукты

Если организм страдает от недостатка витамина C, то и волосы потускнеют и будут плохо расти. Многие фрукты и овощи содержат
в том числе и витамин C, он очень полезен еще и тем, что способствует усовению железа.

Витамин C содержится в капусте, киви, красном болгарском перце, персиках, томатах, цитрусовых, черешне, черной смородине,
шиповнике, яблоках. Зеленые овощи брокколи и шпинат имеют в составе витамины А и С.

4. Яйца

Нехвтака витаминов группы B приводит к ослаблению и истончению волос. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые
витаминами группы B.

Много витаминов группы B также содержит сыр, лосось, минадль и арахис, авокадо, печень, кисломолочные продукты.

5. Бобовые

Железо и белки — основные строительные компоненты волоса. Без железа и белков волосы плохо растут и выпадают.
Фасоль и чечевица как раз содержат и железо, и белок.

6. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты жизненно важны для наших волос и кожи. Лучшими источниками омега-3 жирных кислот
считаются жирная рыба, льняное масло, орехи, рыбий жир, морепродукты.

7. Бананы

Бананы питательны для волос благодаря содержанию минерального кремния. Он делает волосы менее ломкими.
Много кремния также в овсе и изюме.

8. Пшеничные отруби

Они содержат больше всего цинка (после устриц). Цинк способствует выработке андрогенов, препятствующих выпадению волос.
При недостатке андрогенов рост волос становится медленным, волосы иссушаются.

9. Батат (сладкий картофель)

Он содержит бета-каротин, который трансформируется при употреблении в витамин A. Как известно, без витамина A невозможен
рост красивых и здоровых волос. Для насыщения вашего организма бета-каротином нужно включить в рацион морковь, капусту,
тыкву.

10. Растительное масло

Если вы решите сесть на строгую диету, то вы можете значительно ухудшить состояние ваших волос вплоть до их выпадения.
Обязательно употребляйте масло в пищу, хотя бы по одной чайной ложке в день. Наиболее полезные масла для волос: оливковое,
льняное, подсолнечное.

Поводя итоги, можно сделать следующий вывод: для того чтобы ваши волосы росли быстрее и были при этом здоровыми, переходите на правильное питание и употребляйте продукты, которые содержат в большом количестве белки и витамины. Именно такие продукты полезны для здоровья волос.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>